Laufen in Ratschings, Ridnaun und Jaufental

Ratschings bietet alles, was das Läuferherz begehrt. Von einfachen Wegen bis zu anspruchsvollen Bergläufen kannst du aus einer Vielzahl von Strecken wählen. Egal ob bergauf, bergab, flach oder steil, in Wäldern, auf Wiesen, über Stock und Stein: bei uns kommt jeder Läufer auf seine Kosten.

Laufen hält fit und gesund, und die traumhafte Berglandschaft bringt zusätzlich eine ordentliche Portion Motivation. Also... rein in deine Laufschuhe und los geht´s!

1. Finde deinen passenden Laufschuh
Das richtige Schuhwerk ist das A und O! Schlechte Schuhe können zu Laufproblemen und sogar Verletzungen führen. Lass dich beim Schuhkauf auf jeden Fall beraten.
2. Starte deinen Lauf richtig
Der typische Anfängerfehler ist das zu schnelle Loslaufen. Gib deinem Körper Zeit, sich aufzuwärmen und steigere dann deine Geschwindigkeit. Das richtige Tempo ist eine wesentliche Voraussetzung für ein effektives Ausdauertraining.
3. Genügend trinken
Durst kann zum Problem werden, wenn es sich um Läufe handelt, die deutlich länger als eine Stunde dauern. Ein gesunder Organismus sollte immer genügend Flüssigkeitsreserven gespeichert haben.
4. Regelmäßige Läufe sind wichtig
Nimm dir Zeit und finde den perfekten Trainingsplan passend zu deiner Fitness. Eine Verbesserung der Leistungsfähigkeit findet nur statt, indem du regelmäßig trainierst. Denk aber immer daran, der Sport soll Spaß machen und deiner Gesundheit dienen.
5. Trainiere nicht zu intensiv
Nach einem Lauf solltest du deinem Körper die verdiente Ruhe und Erholung gönnen. Achte auf genügend Regeneration, dann wird auch dein nächster Lauf ein Erfolg!